左旋肉碱在运动前30分钟到1小时吃比较好。
原因/作用：
1.左旋肉碱可以促进脂肪转化为能量，帮助身体更好地利用脂肪供能，从而提高运动表现和耐力。
2.在运动前摄入左旋肉碱，可以提前为运动做好能量储备，使身体在运动时更快地进入脂肪燃烧状态，提高减肥效果。
3.此外，左旋肉碱还可以减少运动时产生的疲劳感，增加身体的抗疲劳能力。
需要注意的是，左旋肉碱并不是一种减肥药，它只是一种辅助减肥的营养补剂。如果想要达到更好的减肥效果，还需要结合合理的饮食和适量的运动。同时，左旋肉碱也有一些副作用，如恶心、呕吐、腹泻等，因此在使用时需要注意剂量和使用方法，避免出现不良反应。如果有任何不适，应及时停止使用并咨询医生的意见。