左旋肉碱运动前多久吃

左旋肉碱在运动前30分钟到1小时吃比较好。

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。对需要减肥的人来说，在服用左旋肉碱的同时，还应配合适量的运动，控制饮食，这样才能达到较好的减肥效果。需要注意的是，左旋肉碱并不是减肥药，它的主要作用是帮助脂肪燃烧，同时在运动过程中，还需要大量的水分，因此建议在运动前30分钟到1小时吃左旋肉碱，并配合适量的水。