一般建议在吃完左旋肉碱1-6小时后再进行运动，具体时间取决于个人体质和左旋肉碱的剂量。
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，主要来源于红色肉类，能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量得到平衡。但左旋肉碱发挥作用是在服用后1-6小时，因此，在服用左旋肉碱后1-6小时内进行运动，减肥效果会更好。
需要注意的是，服用左旋肉碱时，应配合适量的运动和健康的饮食习惯，以达到最佳的减肥效果。同时，孕妇、哺乳期妇女及儿童不宜服用左旋肉碱。如果在服用左旋肉碱期间出现不适，应及时停止服用并咨询医生的意见。