判断自己是否花粉过敏，主要依据包括以下几个方面：1.症状：打喷嚏：花粉过敏者在接触到花粉后，会频繁地打喷嚏
流鼻涕：鼻腔分泌物增多，表现为清水样鼻涕
鼻塞：鼻黏膜充血、肿胀，导致鼻塞
鼻痒：鼻部瘙痒，可能伴有眼痒、咽痒等症状
咳嗽：气道敏感性增加，可引起刺激性咳嗽
喘息：部分患者可能出现喘息、呼吸困难等症状。2.病史：有明确的花粉过敏史，或家族中有过敏病史。在花粉播散季节，症状反复发作或加重。3.时间规律：症状通常在接触花粉后数小时内出现，持续数天至数周不等。症状在花粉播散高峰期（春季或秋季）更为明显。4.体征：眼部检查：可出现结膜充血、水肿
皮肤检查：部分患者可能出现皮肤瘙痒、红斑等症状。5.实验室检查：皮肤点刺试验或血清特异性IgE检测：可明确过敏原
血常规检查：部分患者可能出现嗜酸性粒细胞升高。
如果怀疑自己花粉过敏，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断。同时，在花粉播散季节，应尽量减少户外活动，佩戴口罩、眼镜等防护用品，避免接触过敏原。如果症状严重，应及时就医，遵医嘱使用抗过敏药物治疗。