要想快速提高性持久能力，以下是一些建议：1.心理调节：缓解焦虑和压力：焦虑和压力是导致早泄的常见原因之一。通过深呼吸、冥想、放松技巧等方法来减轻心理压力，可以帮助延长性行为的时间
建立积极的性观念：对性持开放和积极的态度，避免对性表现产生过度的担忧和焦虑。2.锻炼盆底肌肉：凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法。通过收缩和放松这些肌肉，可以增强控制射精的能力
其他锻炼方式：如有氧运动、瑜伽等，也可以提高身体的整体健康水平，从而对性持久能力产生积极影响。3.改变性行为习惯：控制刺激：减少性刺激，避免过度兴奋和快速射精。通过延长前戏时间、改变性行为节奏等方式，可以帮助延长性行为的时间
使用延时产品：市面上有一些延时产品，如延时喷剂、延时避孕套等，可以帮助减少敏感度，延长性持久能力。但在使用前应仔细阅读说明书，并根据个人情况选择合适的产品。4.寻求专业帮助：性治疗师：性治疗师可以提供个性化的治疗方案，帮助解决早泄问题
医生：如果早泄问题严重影响生活质量，或者存在其他健康问题，应咨询医生进行进一步的评估和治疗。
需要注意的是，性持久能力的提高需要时间和耐心，而且每个人的情况都不同。在尝试任何方法之前，最好咨询医生或专业的健康专家，以确保安全和有效性。此外，对于一些特殊人群，如患有勃起功能障碍、早泄等疾病的人群，应及时就医，进行针对性的治疗。