手腕上有个骨头突起并伴有疼痛，可能是腱鞘囊肿、关节炎、骨折等原因引起的。以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.腱鞘囊肿：腱鞘囊肿是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，是由于关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致。腱鞘囊肿好发于手腕、手背、足背等部位，可单发或多发，一般不会出现疼痛，当囊肿较大时，可能会压迫周围组织，引起疼痛、肿胀等症状。腱鞘囊肿的治疗方法主要有保守治疗和手术治疗两种。保守治疗主要是通过挤压、穿刺等方法，将囊肿内的液体抽出，然后注入药物，使囊壁粘连，从而达到治疗的目的。手术治疗主要是通过手术将囊肿切除。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可发生于任何年龄段，可累及手、足、腕、踝等关节。关节炎的主要症状是关节疼痛、肿胀、畸形等。手腕关节炎可导致手腕部骨头突起，并伴有疼痛。关节炎的治疗方法主要有药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要是使用非甾体抗炎药、糖皮质激素、抗风湿药等，以缓解疼痛、肿胀等症状。物理治疗主要是通过热敷、冷敷、按摩、针灸等方法，以缓解疼痛、改善关节功能。手术治疗主要是针对病情严重的患者，如关节破坏严重、畸形明显等。
3.骨折：骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。手腕骨折可导致手腕部骨头突起，并伴有疼痛、肿胀、畸形等症状。手腕骨折的治疗方法主要有保守治疗和手术治疗两种。保守治疗主要是通过手法复位、外固定等方法，使骨折愈合。手术治疗主要是通过手术切开复位、内固定等方法，使骨折愈合。
手腕上有个骨头突起并伴有疼痛，可能是其他原因引起的，如腱鞘肿瘤、类风湿关节炎等。建议及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗期间，应注意休息，避免手腕部过度活动，避免提重物等。