小腹一按就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见情况：
1.腹部肌肉紧张或拉伤：剧烈运动、提重物或姿势不当可能导致腹部肌肉紧张或拉伤，从而引起按压疼痛。
2.胃肠道问题：如消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等，可能导致腹部不适和压痛。
3.妇科问题：女性可能存在盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤等妇科疾病，引起小腹按压疼痛。
4.泌尿系统问题：如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等泌尿系统感染，或尿路结石等疾病，也可能导致小腹疼痛。
5.其他原因：腹部受凉、疝气、肠梗阻等也可能引起类似症状。
如果疼痛持续或加重，或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻、阴道出血等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，如血常规、尿常规、超声等，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免剧烈运动和过度劳累，给身体足够的休息时间。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持饮食清淡易消化。
4.注意保暖：避免腹部受凉，尤其是在经期和寒冷季节。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。同时，如果疼痛严重或持续时间较长，不要自行用药，以免延误病情。