气血虚失眠可以通过以下方式缓解：
1.饮食调整：多吃一些补血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等，同时要注意饮食的均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
2.中药调理：可以服用一些补血安神的中药，如当归、熟地、首乌等，也可以选择一些中成药，如归脾丸、八珍丸等。
3.适当运动：适量的运动可以促进气血循环，缓解压力，提高睡眠质量。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。
4.调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，睡前避免做剧烈运动或过度兴奋的事情。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、冥想、阅读等方式放松身心。
需要注意的是，气血虚失眠的症状可能会因个体差异而有所不同，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。同时，在治疗过程中，应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动，以提高治疗效果。