膝盖有包疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和解决方法：
1.外伤：膝盖受到直接或间接的外力撞击、扭伤或摔伤，可能导致膝盖周围组织受损，引起疼痛和肿胀。在受伤后的72小时内，可采取以下措施：
休息：避免过度使用膝盖，减少活动，尤其是剧烈运动。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
如果疼痛和肿胀严重、持续时间较长或伴有其他症状，如活动受限、畸形等，应及时就医，可能需要进行X光、CT或MRI等检查，以确定损伤的程度和类型，并接受相应的治疗，如药物治疗、物理治疗或手术治疗。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖疼痛和肿胀。常见的关节炎类型包括骨关节炎、类风湿关节炎和痛风性关节炎等。治疗方法因病因而异，以下是一些常见的治疗方法：
药物治疗：根据关节炎的类型和症状，医生可能会开具非甾体抗炎药、镇痛药、消炎药、抗风湿药或降尿酸药等。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声等，可以缓解疼痛和改善关节功能。
手术治疗：在严重的情况下，可能需要进行手术治疗，如关节置换术等。
3.滑膜炎：滑膜炎是指滑膜组织的炎症，可导致膝盖肿胀和疼痛。治疗方法包括：
休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
药物治疗：使用非甾体抗炎药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
抽取积液：如果关节内有大量积液，医生可能会进行穿刺抽取积液。
其他治疗：如物理治疗、注射治疗等。
4.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨结构，损伤可能导致膝盖疼痛、肿胀和卡顿感。治疗方法取决于损伤的程度，轻度损伤可能通过休息、物理治疗和药物治疗缓解，严重的损伤可能需要手术治疗。
5.其他原因：其他可能导致膝盖有包疼的原因包括感染、肿瘤、髌骨软化症等。这些情况通常需要进一步的检查和治疗。
如果膝盖有包疼，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。在就医之前，应避免自行使用药物或进行剧烈的运动，以免加重病情。此外，保持良好的姿势、适度的运动、控制体重、注意保暖等也有助于预防膝盖问题的发生。