要安神补脑，可以在饮食上选择一些具有安神补脑功效的食物，以下是一些推荐：
1.坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于改善记忆力、缓解疲劳。
2.鱼类：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B12等，可提供大脑所需的营养，促进神经细胞的修复和再生。
3.蛋类：富含蛋白质、氨基酸、胆碱等，是大脑代谢不可缺少的物质，能增强记忆力。
4.牛奶及其制品：富含蛋白质、钙等，可提供大脑营养，促进睡眠。
5.水果：如香蕉、蓝莓、草莓等，富含维生素C、维生素E、花青素等抗氧化物质，有助于保护大脑细胞，提高大脑功能。
6.蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素、矿物质、膳食纤维等，有助于维持大脑正常功能。
7.全谷类食物：如全麦面包、糙米、燕麦等，富含B族维生素、膳食纤维等，可提供大脑能量，稳定血糖水平，有助于提高注意力和记忆力。
8.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质、膳食纤维、矿物质等，具有健脾益肾、安神补脑的作用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果有严重的安神补脑问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少压力等，也有助于改善睡眠和大脑功能。