早上起来眼睛特别干，可能是由于用眼过度、环境干燥、眼部疾病等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解眼睛干涩的建议：
1.保持良好的用眼习惯：
避免长时间盯着电脑、手机等电子设备，每隔一段时间就休息一下，向远处眺望或闭目养神。
保持正确的用眼姿势，眼睛与屏幕之间应保持一定的距离，避免弯腰、低头或仰头。
控制用眼时间，避免在暗光或强光下用眼。
2.增加室内空气湿度：
使用加湿器可以增加室内空气湿度，缓解眼睛干涩。
避免长时间处于干燥的环境中，如长时间开空调或暖气。
3.眼部热敷：
用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩。
热敷时间不宜过长，每次15-20分钟即可。
4.补充水分：
保持身体水分充足，多喝水可以缓解眼睛干涩。
避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些饮料会加重眼睛干涩。
5.眼部按摩：
轻轻按摩眼周肌肉，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩。
按摩时要注意力度，避免过度用力。
6.就医治疗：
如果眼睛干涩症状严重，持续时间较长，或伴有其他症状，如疼痛、红肿、视力下降等，应及时就医。
医生可能会建议使用人工泪液、眼部消炎药等治疗方法。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在使用药物治疗时应谨慎，最好在医生的指导下使用。此外，如果眼睛干涩是由于某些疾病引起的，如干燥综合征、系统性红斑狼疮等，应积极治疗原发病。