来例假时，女性身体较为虚弱，需要通过饮食进行调理。以下是一些适合例假时食用的食物，以帮助排毒：
1.温热食物：例假时，女性应避免食用生冷食物，多吃温热的食物，如生姜、红糖水、桂圆等，有助于促进血液循环，温暖身体，缓解痛经等不适症状。
2.富含维生素的食物：维生素对于身体健康至关重要。例假期间，女性可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体免疫力，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
3.富含铁的食物：例假期间，女性会流失大量的血液，因此需要补充足够的铁元素。富含铁的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等，可以有效预防贫血等问题。
4.清淡易消化的食物：在例假期间，女性的消化功能会有所下降，因此应选择清淡易消化的食物，如粥、面条、馄饨等，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肠胃负担。
总之，在例假期间，女性应注意饮食的均衡和多样化，多吃一些温热、富含维生素、铁和清淡易消化的食物，避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，保持良好的饮食习惯，有助于身体健康。