一、早晨跑步更减肥。
二、原因：
1.早晨跑步时，身体内的脂肪更容易被动员和分解，因为经过一夜的禁食，身体的糖原储备较低，此时脂肪作为主要的能量来源被利用。
2.早晨跑步可以提高身体的新陈代谢率，使身体在一天中消耗更多的热量。
3.早晨跑步还可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量，进一步促进身体的代谢和脂肪燃烧。
三、注意事项：
1.不要空腹跑步，以免引起低血糖或其他不适。可以在跑步前30分钟到1小时左右吃一些易消化的食物，如全麦面包、香蕉等。
2.跑步前要进行适当的热身运动，如快走、拉伸等，避免受伤。
3.跑步强度要适中，不要过度疲劳，以免影响身体健康。
4.跑完步后要进行放松活动，如拉伸、散步等，帮助身体恢复。
总之，早晨跑步是一种有效的减肥方式，但要注意合理安排时间和强度，同时保持良好的饮食和生活习惯，才能达到更好的减肥效果。