来月经时适量喝红糖水有一定益处，但需根据个体情况而定。
一、缓解轻微不适
对于因经期子宫收缩等导致轻微腹部不适的女性，红糖水能为身体补充一定能量，在一定程度上可能让身体感觉相对舒适些，不过这主要是心理和能量补充带来的间接感受。
二、针对体寒人群
部分体质偏寒、经期有明显畏寒、小腹冷痛等表现的女性，红糖水有一定温经散寒作用，可能有助于改善因体寒引发的经期不适，但效果因人而异。
三、不适用于血糖异常者
本身有血糖异常问题的女性，如糖尿病患者等，饮用红糖水可能会引起血糖波动，不利于血糖控制，这类人群需谨慎饮用。
四、个体差异影响
不同女性身体状况不同，有的女性喝红糖水效果明显，有的可能感觉不明显。而且不能将红糖水当作治疗经期不适的主要手段，若经期不适较严重或持续不缓解，应及时就医排查是否有其他健康问题。