怀孕后腰疼厉害可能是以下原因引起：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致腰部韧带和关节松弛，引起腰疼。
2.体重增加：随着孕期的增加，胎儿的体重也会逐渐增加，这会使孕妇的身体重心前移，增加腰部的负担，导致腰疼。
3.姿势改变：怀孕后，为了适应胎儿的生长，孕妇的身体姿势会发生改变，这可能导致腰部肌肉紧张，引起腰疼。
4.缺乏运动：怀孕期间，孕妇可能因为身体不适或担心胎儿安全而减少运动，这可能导致腰部肌肉无力，加重腰疼。
5.其他原因：如盆腔炎、子宫肌瘤等疾病，也可能引起怀孕后腰疼。
以下是一些缓解怀孕后腰疼的方法：
1.保持正确的姿势：站立时，双脚分开与肩同宽，双肩放松，双手自然下垂；坐立时，腰部挺直，背部靠在椅背上，双腿自然放置；睡觉时，选择侧卧或仰卧，在两腿之间和腰部垫一个枕头，以减轻腰部的压力。
2.适当运动：孕期可以进行一些适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，以增强腰部肌肉的力量，缓解腰疼。
3.热敷腰部：用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次20-30分钟，每天2-3次，可缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
4.按摩腰部：请家人或专业按摩师按摩腰部，可促进腰部血液循环，缓解腰疼。
5.注意休息：避免长时间站立、久坐或弯腰，尽量保证充足的睡眠。
6.补充营养：孕期需要摄入足够的营养，尤其是钙、维生素D等，以满足胎儿的生长发育和自身的需求。
7.就医治疗：如果腰疼严重，或伴有其他症状，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，每个人的情况都不同，如果腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。同时，孕期应定期进行产前检查，以确保胎儿的健康。