怀孕后腰疼的厉害可能是由于以下原因：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致关节和韧带松弛，增加腰部的负担，引起腰疼。
2.体重增加：随着孕期的进展，胎儿的生长会使孕妇的体重逐渐增加，这也会加重腰部的负担，导致腰疼。
3.姿势改变：怀孕后，为了适应胎儿的生长，孕妇的身体姿势会发生改变，这可能导致腰部肌肉紧张，引起腰疼。
4.缺乏运动：孕期活动量减少，腰部肌肉得不到锻炼，容易出现腰疼。
5.其他原因：如盆腔炎、腰椎间盘突出等疾病，也可能导致怀孕后腰疼。
以下是一些缓解怀孕后腰疼的方法：
1.保持正确的姿势：站立时，双脚分开与肩同宽，双肩放松，微微向后；坐立时，背部挺直，腰部紧贴椅背，双腿自然分开；睡觉时，可选择侧卧或仰卧，在两腿之间和腰部垫一个枕头，以减轻腰部的压力。
2.适当运动：孕期适当运动，如散步、孕妇瑜伽等，可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰疼。
3.热敷腰部：用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解腰疼。
4.按摩腰部：让家人或专业按摩师轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
5.注意休息：避免长时间站立或坐着，每小时休息10-15分钟。
6.选择合适的床垫：床垫不宜过软或过硬，以保证腰部得到充分的支撑。
7.补充营养：孕期应注意补充钙、维生素D等营养物质，有助于增强骨骼和肌肉的强度。
如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，排除先兆流产、早产等异常情况。同时，在孕期应定期进行产前检查，以便及时发现和处理任何潜在的健康问题。