乳酸菌的作用主要包括以下几个方面：
1.调节肠道菌群：乳酸菌可以定植在肠道黏膜上，通过竞争排斥、产生抑菌物质等方式抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡。
2.促进营养物质吸收：乳酸菌可以分泌一些酶类，帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进营养物质的吸收。
3.增强免疫力：乳酸菌可以刺激肠道免疫系统，提高免疫细胞的活性，增强机体的免疫力。
4.降低胆固醇：乳酸菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5.改善乳糖不耐受：乳酸菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
6.抑制肿瘤生长：乳酸菌及其代谢产物可以抑制肿瘤细胞的生长，具有一定的防癌抗癌作用。
需要注意的是，乳酸菌的作用因人而异，具体效果还需要根据个人的体质和肠道情况来决定。同时，乳酸菌的效果也可能受到饮食、生活习惯等因素的影响。因此，在选择乳酸菌产品时，建议选择正规厂家生产的产品，并按照说明书的要求使用。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，对于维持肠道健康和身体健康也是非常重要的。