备孕叶酸一般建议从孕前3个月开始吃，持续整个孕期。
这是因为叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形，减少多种先天性缺陷的发生。提前补充叶酸，可以使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以满足孕早期胚胎对叶酸的需求。如果在孕前没有及时补充叶酸，也可以在发现怀孕后开始补充。
需要注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，一般不会导致过量中毒。但过量摄入叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而维生素B12缺乏可能会增加神经系统损伤的风险。因此，如果女性在补充叶酸期间出现食欲不振、恶心、腹胀等胃肠道症状，应及时就医，以排除维生素B12缺乏的可能。
此外，备孕期间除了补充叶酸，还应注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。同时，要保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等，以提高受孕率和孕育质量。
总之，备孕叶酸的补充时间和剂量应根据个人情况而定，建议在医生或营养师的指导下进行。