一级高血压可通过改善生活方式或药物治疗进行控制，以下是具体方法：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重有助于控制血压。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
增加运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3~5次，每次30分钟以上。
2.药物治疗：如果改善生活方式后，血压仍不能控制在正常范围内，需要使用降压药物进行治疗。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、卡托普利、依那普利等。需要注意的是，降压药物需要在医生的指导下使用，不能自行增减剂量或停药。
高血压是一种常见的慢性病，病因尚不完全明确，可能与遗传、环境、生活方式等因素有关。高血压会增加心脑血管疾病的发病风险，如心肌梗死、脑卒中等。因此，一旦确诊为高血压，需要积极进行治疗，控制血压，减少并发症的发生。