脚指甲变黄变厚有粉末，可能是灰指甲引起的。以下是一些建议：
1.及时就医：灰指甲是一种传染性疾病，应尽快就医，以便确诊并获得适当的治疗。
2.注意个人卫生：保持脚部清洁干燥，勤洗脚，勤换袜子，避免穿不透气的鞋子。
3.避免交叉感染：不与他人共用拖鞋、毛巾、洗脚盆等物品，以防传染给他人。
4.坚持治疗：灰指甲的治疗需要一定的时间，应按照医生的建议坚持用药，不要自行停药或更改治疗方案。
5.注意饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于提高免疫力，促进指甲的生长和修复。
对于灰指甲患者，尤其是孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，如果灰指甲症状严重或伴有其他不适，应及时就医。