通过服用孕激素类药物可能使例假晚点来，但需在医生指导下使用。另外，从食物角度，目前并无明确能确切让例假晚点来的特定食物，但可通过调整饮食结构等辅助。
一、使用孕激素类药物
在医生评估后，可遵医嘱服用孕激素，如地屈孕酮等，一般需在预计来例假前的一段时间开始服用，停药后通常3 - 7天会来例假，但使用药物需严格遵循医生指导，因为药物有一定适应证和禁忌证等。
二、注意饮食的间接影响
虽然没有特定食物能直接让例假晚点来，但保持均衡饮食，保证摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素等，维持身体正常的内分泌环境，对月经周期的稳定有一定帮助。比如保证每天摄入适量的肉类、蔬菜、水果等，但这只是间接的整体身体调节，不能直接干预例假时间。
三、特殊人群需谨慎
对于有基础疾病的人群，如患有糖尿病、肝肾功能不全等疾病的女性，在考虑让例假晚点来时，使用药物等情况需格外谨慎，必须在医生充分评估身体状况后进行，因为药物可能会对基础疾病产生影响，要以保障身体健康为首要原则。
四、生活方式的关联
保持规律的生活作息，避免过度劳累、熬夜等，这也有助于维持内分泌稳定，间接对月经周期有一定影响，但这不是直接让例假晚点来的方法，只是整体健康生活方式的一部分，对月经周期的稳定有积极作用。