一般来说，例假指的是月经，并没有吃什么可以快点来例假的方法。正常情况下，例假的时间和周期是由身体的内分泌系统调节的，受到多种因素的影响，如年龄、身体状况、生活习惯、情绪等。如果例假推迟或提前过多，可能是身体出现了问题，需要及时就医。
以下是一些可能影响例假的因素：
1.年龄：青春期和更年期是例假最容易出现问题的时期，因为身体的内分泌系统正在发育和调整。
2.身体状况：患有某些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺问题、糖尿病等，可能会影响例假的正常周期。
3.生活习惯：长期的不规律作息、过度运动、压力过大、饮食不均衡等生活习惯可能会影响内分泌系统，导致例假推迟或提前。
4.情绪：情绪波动，如焦虑、紧张、抑郁等，可能会影响内分泌系统的正常功能，导致例假异常。
如果例假推迟或提前过多，建议及时就医，进行相关检查，以确定原因并采取相应的治疗措施。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、适度运动、饮食均衡、减少压力等，有助于维持内分泌系统的正常功能，保持例假的正常周期。