以下是一些可能促使例假快点来的食物：
1.红枣：红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的作用，可改善气血不足的问题，从而促进例假的来潮。
2.桂圆：桂圆肉中含有丰富的铁质，具有补血的作用，对于气血不足导致的例假推迟有一定的调理作用。
3.红糖水：红糖水具有活血化瘀、温暖子宫的功效，适量饮用可以帮助例假的排出。
4.益母草：益母草是一种中药，具有调经、活血的作用，常用于治疗月经不调、痛经等症状。
5.黑木耳：黑木耳含有丰富的膳食纤维，有助于调整胃肠功能，促进体内废物的排出，对例假的来潮有一定的帮助。
需要注意的是，食物并不能直接促使例假来潮，其效果因人而异。如果例假推迟的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。此外，对于青春期少女和更年期妇女，例假周期的不规律可能是正常的生理现象，无需过于担心。如果有任何健康方面的疑虑，最好咨询医生的意见。