膝盖有点痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或不当的运动姿势可能导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带扭伤等。建议休息、冰敷、使用止痛药，并在医生指导下进行物理治疗。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖疼痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案需根据病因和病情而定。
3.髌骨软化症：髌骨软骨磨损或软化，导致膝盖疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、注射治疗等。
4.滑囊炎：膝盖滑囊发炎也可引起疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、穿刺抽液等。
5.其他原因：半月板损伤、韧带损伤、感染、肿瘤等也可能导致膝盖疼痛。
如果膝盖疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，保持良好的姿势、适度运动、控制体重、注意保暖等也有助于预防膝盖疼痛的发生。