增重和减重一样，都需要在保证身体健康的前提下进行，不能操之过急。以下是一些医生推荐的增重方法：
1.增加卡路里摄入量：要增重，就需要摄入比身体消耗更多的卡路里。一般来说，每天需要额外摄入500-1000卡路里的热量。可以通过增加每餐的食量、增加零食的摄入或者选择高热量的食物来实现。
2.选择高热量、高蛋白质的食物：增加卡路里的摄入并不意味着可以乱吃。应该选择高热量、高蛋白质的食物，如坚果、橄榄油、芝士、鸡蛋、肉类、鱼类、豆类等。这些食物可以提供身体所需的营养，同时也能增加热量摄入。
3.增加餐次：每天吃5-6餐而不是3大餐，可以让身体更有效地吸收营养，并且可以保持血糖稳定，避免过度饥饿导致的暴饮暴食。
4.喝足够的水：水对于身体的新陈代谢非常重要，也可以帮助你保持饱腹感。
5.增加运动量：增加卡路里摄入量的同时，也需要增加运动量，以帮助身体更好地利用这些热量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、健身等。
6.保证充足的睡眠：睡眠对于身体的恢复和生长非常重要，也可以影响身体的新陈代谢。每天保证7-8小时的充足睡眠。
7.定期称重：定期称重可以帮助你了解自己的增重进度，同时也可以及时调整饮食和运动计划。
需要注意的是，增重应该是一个渐进的过程，不能操之过急。如果在增重过程中出现任何不适或者疑虑，应该及时咨询医生或者专业的营养师。
对于一些特殊人群，如老年人、患有疾病的人或者身体虚弱的人，增重的方法可能会有所不同。在增重之前，应该先咨询医生或者专业的营养师的建议，以确保增重过程的安全和有效性。