来月经时可以喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于月经期间的女性，喝牛奶有以下好处：
1.补充营养：牛奶中的营养成分可以帮助女性补充身体在月经期间流失的营养物质。
2.缓解经前不适：部分女性在月经前可能会出现乳房胀痛、情绪不稳定等症状，喝牛奶可能有助于缓解这些不适。
3.稳定情绪：牛奶中的色氨酸可以促进大脑合成血清素，有助于稳定情绪，缓解焦虑和紧张。
4.帮助睡眠：牛奶中的钙有助于维持神经系统的正常功能，改善睡眠质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和对牛奶的反应可能不同。有些女性可能对牛奶中的乳糖不耐受，或者在月经期间对某些食物过敏，喝牛奶后会出现不适症状。此外，月经期间的饮食应多样化，除了喝牛奶，还应摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物等，以保证营养均衡。
总之，月经期间可以喝牛奶，但如果有不适症状或特殊情况，应咨询医生或营养师的建议。