一、环境因素导致的上不来气
若因所处环境空气不流通、密闭且氧气不足引发上不来气，应迅速转移至通风良好的开阔处，比如室外花园、阳台等，让新鲜空气进入身体，通常能较快缓解上不来气的状况。
二、运动引发的上不来气
运动时出现上不来气，可先缓慢停下运动，进行深呼吸，慢慢调整呼吸节奏，一般休息片刻，待呼吸逐渐平稳，上不来气的感觉就会消退。比如慢跑后上不来气，停下后做几次深吸气、深呼气就能有所改善。
三、疾病导致的上不来气
若是疾病如哮喘发作引起上不来气，哮喘患者应立即使用随身携带的缓解哮喘的吸入剂（具体药物需遵医嘱），同时尽量放松身体，保持坐立或半卧位，以利于呼吸。如果是心肺功能不全等较严重疾病导致的上不来气，需尽快就医，在专业医疗人员的帮助下进行处理。对于儿童患者，家长要保持冷静，让孩子采取舒适的体位，如半卧位，尽快呼叫急救人员。
四、情绪因素导致的上不来气
因情绪过度激动、紧张等出现上不来气，可通过深呼吸放松法来缓解，比如尝试慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，重复几次，同时尽量平复情绪，使自己逐渐冷静下来，上不来气的情况会随之减轻。老年人若因情绪问题出现上不来气，要注意避免情绪进一步激动，家属应在一旁给予安抚，帮助其稳定情绪。