孕妇上不来气可能是由于子宫增大、激素变化、心脏负担增加等原因引起的。以下是一些可以缓解的方法：
1.改变姿势：尝试侧卧或半坐卧位，以减轻子宫对腹部的压迫。
2.放松身心：进行深呼吸、冥想、放松训练等，有助于缓解焦虑和紧张情绪。
3.适当活动：避免长时间卧床，适量的散步、孕妇瑜伽等运动可以增强心肺功能。
4.合理饮食：避免过饱或过度进食，少食多餐，选择易消化的食物。
5.注意休息：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
6.及时就医：如果上不来气的症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行相关检查和治疗，以确保孕妇和胎儿的健康。
此外，对于孕妇来说，定期进行产前检查非常重要，可以及时发现和处理任何潜在的健康问题。同时，如果有其他不适症状，如胸闷、胸痛、呼吸困难等，也应及时告知医生。在孕期，孕妇应该注意自身的健康和安全，如有任何异常情况应立即就医。