脖子后一按就疼，可能与以下原因有关。
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良姿势、低头看手机或电脑、颈部过度劳累等，都可能导致颈部肌肉紧张和劳损，从而引起疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变，可能压迫神经或血管，导致颈部疼痛。
3.颈部外伤：颈部受到外力撞击、扭伤或拉伤等，可能导致颈部肌肉、韧带或骨骼损伤，引起疼痛。
4.感染：颈部淋巴结炎、软组织感染等感染性疾病，也可能导致脖子后疼痛。
5.其他原因：系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎等自身免疫性疾病，以及神经炎、神经痛等，也可能引起颈部疼痛。
针对脖子后一按就疼的情况，可以采取以下措施。
1.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
2.颈部活动：适当进行颈部伸展、旋转等活动，缓解肌肉紧张。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在颈部，可缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可局部涂抹扶他林乳膏等。
6.物理治疗：如中频电疗、超声波治疗等，可促进颈部血液循环，缓解疼痛。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，以便采取针对性治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。