脖子筋一按就疼，可能与以下原因有关：
1.落枕：如果睡眠姿势不良、枕头过高或过低，可能导致颈部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛。此外，颈部受寒也可能引发落枕。
2.颈部肌肉劳损：长期低头工作、学习，或颈部保持同一姿势过久，可导致颈部肌肉过度疲劳，引起疼痛。
3.颈椎间盘突出：颈椎间盘发生退行性改变，可导致颈部神经根受压，引起疼痛、麻木等症状。
4.颈部外伤：如颈部受到直接或间接的外力撞击、扭伤等，可导致颈部肌肉、韧带等组织损伤，引起疼痛。
5.颈部感染：如淋巴结炎、软组织感染等，可导致颈部疼痛。
6.其他：如强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等疾病，也可能累及颈部，引起疼痛。
针对脖子筋一按就疼的情况，可以采取以下措施：
1.休息：避免长时间低头或保持同一姿势，适当休息，让颈部肌肉得到放松。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
5.物理治疗：如针灸、推拿、牵引等，可缓解颈部肌肉紧张，改善颈部血液循环。
6.运动治疗：适当进行颈部运动，如颈部伸展、旋转等，可增强颈部肌肉力量，预防颈部疼痛。
如果脖子筋一按就疼的症状持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免颈部受伤，适当进行颈部锻炼，预防颈部疼痛的发生。