脚脖子一按就疼，可能与以下原因有关。
1.外伤：如果脚脖子受到直接或间接的外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致局部肌肉、韧带或骨骼损伤，从而引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等关节炎疾病可能累及脚脖子关节，导致炎症和疼痛。
3.感染：脚脖子部位的感染，如蜂窝织炎、骨髓炎等，也会引起疼痛、红肿等症状。
4.痛风：痛风是一种代谢性疾病，尿酸盐结晶沉积在关节中，可导致脚脖子等关节红肿、疼痛。
5.其他原因：跟腱炎、腱鞘炎、滑囊炎等也可能引起脚脖子疼痛。
针对脚脖子一按就疼的情况，可以采取以下措施。
1.休息：停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚脖子，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药膏剂。
6.物理治疗：如热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，可缓解疼痛，促进恢复。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、血液检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在采取上述措施的同时，应避免长时间站立或行走，选择舒适的鞋子，避免穿高跟鞋。如果疼痛原因不明或持续加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。