怀孕后腰疼特别厉害，可能是以下原因引起：
1.生理原因：怀孕后，随着子宫的增大，身体重心逐渐前移，为了保持身体平衡，孕妇的腰部肌肉会持续紧张，从而引起腰疼。此外，怀孕期间体内激素水平的变化也可能导致韧带松弛，加重腰部负担。
2.缺钙：孕期钙缺乏可能导致骨质疏松，引起腰疼。
3.其他：孕妇体重增加、劳累、久坐久站等也可能引起腰疼。
针对怀孕腰疼的情况，可以采取以下措施缓解：
1.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。睡觉时可选择侧卧，在两腿之间和肚子下垫枕头，以减轻腰部负担。
2.适当运动：孕期适当运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强腰部肌肉力量，缓解腰疼。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次15~20分钟，可缓解肌肉紧张。
4.按摩：让家人帮忙按摩腰部，也能减轻疼痛。
5.补钙：在医生指导下补充钙剂。
6.就医：如果腰疼持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、阴道流血等，应及时就医，排除其他异常情况。
需要注意的是，在怀孕期间，如果腰疼严重或伴有其他异常症状，应及时就医，以便医生进行详细的检查和诊断，并给予相应的治疗建议。同时，孕妇应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于缓解腰疼症状。