如果背部脂肪较厚，可以通过以下方式变薄：
1.抽脂：如果背部脂肪堆积较厚，可以通过抽脂的方式将脂肪抽出，达到瘦背的效果。抽脂是一种有创的手术，需要在背部做一个小切口，然后通过负压吸引的方式将脂肪抽出。抽脂后需要穿紧身衣或绷带，以帮助塑形。
2.背部锻炼：通过锻炼背部肌肉，可以增加背部的紧致度，使背部看起来更薄。常见的背部锻炼包括引体向上、哑铃划船、俯卧撑等。
3.控制饮食：控制饮食可以帮助减少全身脂肪的堆积，从而使背部变薄。建议控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、富含蛋白质的食物，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。
4.改善姿势：长期不良的姿势可能导致背部肌肉松弛，使背部看起来更厚。保持正确的姿势，挺胸收腹，可以改善背部的线条。
5.物理治疗：一些物理治疗方法，如按摩、针灸、拔罐等，可以促进背部血液循环，帮助减少脂肪堆积。
6.激光溶脂：激光溶脂是一种新型的溶脂技术，通过激光的热效应将脂肪细胞破坏，然后通过身体代谢排出体外。激光溶脂相对传统的抽脂手术创伤较小，但需要多次治疗。
7.射频溶脂：射频溶脂是利用高频电波产生的热能将脂肪细胞加热，使其凋亡，并通过身体代谢排出体外。射频溶脂可以紧致皮肤，减少皮肤松弛。
需要注意的是，背部变薄需要长期坚持，不能期望一蹴而就。在进行任何减肥方法之前，建议咨询医生或专业的健身教练，以确保安全和有效性。此外，如果背部厚是由于疾病引起的，如脂肪瘤、脊柱侧弯等，需要进行相应的治疗。