脚后跟疼痛的解决方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、矫形器、伸展运动、鞋垫、治疗病因和手术治疗等，具体治疗方法应在医生的指导下进行，同时保持良好的足部卫生、选择合适的鞋子、避免过度劳累和长时间站立也有助于预防脚后跟疼痛。
脚后跟疼痛的解决方法包括以下几个方面：
1.休息：停止一切可能导致脚后跟疼痛的活动，给受伤的组织足够的时间来修复。
2.冰敷：在疼痛发作的24至72小时内，每2至3小时冰敷15分钟。这有助于减轻炎症和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
4.物理治疗：包括热敷、按摩、超声波治疗等，可以帮助放松肌肉，促进血液循环。
5.矫形器：定制的矫形器可以提供额外的支撑，改变足底的压力分布，减轻疼痛。
6.伸展运动：进行跟腱和足底筋膜的伸展运动，有助于增强肌肉和改善柔韧性。
7.鞋垫：选择合适的鞋垫可以减轻足跟的压力，改善足底的支撑。
8.治疗病因：如果脚后跟疼痛是由其他疾病引起的，如足底筋膜炎、跟骨骨刺等，需要针对病因进行治疗。
9.手术治疗：在严重的情况下，可能需要手术来修复或去除受损的组织。
需要注意的是，以上方法应在医生的指导下进行。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定最适合的治疗方案。此外，保持良好的足部卫生，选择合适的鞋子，避免过度劳累和长时间站立也是预防脚后跟疼痛的重要措施。