橙子营养丰富，含有丰富的维生素C、类黄酮、果胶等营养成分，具有很高的营养价值和药用价值。但是，橙子也不能过量食用，否则会对健康造成不利影响。那么，橙子一天吃多少好呢？
一般来说，成年人每天吃1-2个橙子较为适宜。儿童和老年人的消化功能相对较弱，可以适当减少摄入量。此外，需要注意的是，橙子的酸性较强，过量食用可能会对口腔和牙齿造成刺激，引起不适。因此，在食用橙子时，最好将其去皮后切成小块或榨汁食用，避免直接咀嚼。
总之，橙子是一种营养丰富的水果，适量食用对健康有益。但是，为了保持身体健康，我们应该保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、谷类等食物，避免过度依赖某一种食物。