牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，对身体有一定益处，青少年在骨骺线没有闭合的情况下，睡前半小时喝牛奶有助于长高。
青少年骨骺线没有闭合时，骺板软骨不断生长，骺骨逐渐变厚，人的身高也随之增长。钙是骨骼生长的重要物质，睡前半小时喝牛奶，牛奶中的钙可在睡眠中被人体充分吸收利用，为骨骼生长提供充足的原料，进而促进长高。
除了喝牛奶，青少年还应保持均衡饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、新鲜的蔬菜和水果等。同时，还应加强体育锻炼，多做一些有助于长高的运动，如跳绳、打篮球、游泳等。保持充足的睡眠，避免熬夜，也有助于身高的增长。
需要注意的是，长高与多种因素有关，如遗传、营养、运动、睡眠等。如果青少年身高增长缓慢或出现异常，应及时就医，进行相关检查和治疗。此外，乳糖不耐受的人群不宜喝牛奶，以免引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。