一般来说，想要通过喝牛奶长高，在骨骺线没有闭合的前提下，晚上临睡前半小时喝牛奶最好。
在骨骺线没有闭合的情况下，青少年喝牛奶能促进长高，是因为牛奶中含有丰富的钙、蛋白质等营养物质，晚上临睡前半小时喝牛奶，不仅可以为身体补充营养，还可以促进生长激素的分泌，有利于长高。
需要注意的是，除了喝牛奶，保持充足的睡眠、适当的运动以及健康的饮食也有助于长高。同时，如果已经过了青春期，骨骺线已经闭合，那么喝牛奶对长高就没有太大帮助了。
此外，乳糖不耐受的人群不适合喝牛奶，可以选择酸奶或舒化奶代替；对牛奶过敏的人群则不建议喝牛奶，以免引起过敏反应。
总之，想要通过喝牛奶长高，需要结合个人情况，选择合适的时间和饮用量。同时，也要保持健康的生活方式，才能达到理想的效果。