睡眠不好的症状主要包括以下几个方面：
1.入睡困难：上床后30分钟内仍难以入睡。
2.睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒。
3.总睡眠时间缩短：通常少于6.5小时。
4.睡眠质量下降：睡眠浅、多梦。
5.日间功能障碍：疲劳或全身不适、注意力不集中、记忆力减退、头痛、情绪波动等。
睡眠不好可能由多种原因引起，如环境因素、生活方式、心理因素、生理因素等。治疗方法包括：
1.改善生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；睡前避免剧烈运动或过度使用电子设备。
2.心理调节：减轻压力，通过放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解焦虑和紧张情绪。
3.调整饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免饮酒和吸烟。
4.药物治疗：在医生的指导下，使用一些辅助睡眠的药物。
如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家，进行进一步的评估和治疗。