睡眠不好的症状主要包括以下几个方面：
1.入睡困难：上床后30分钟内仍难以入睡。
2.睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒。
3.总睡眠时间缩短：通常少于6.5小时。
4.日间功能障碍：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
5.其他症状：有些人还可能出现多梦、梦魇、夜惊、磨牙、说梦话等。
需要注意的是，每个人对睡眠不好的体验可能有所不同，上述症状并非全部都会出现。此外，睡眠不好可能与多种因素有关，如生活习惯、心理状态、环境因素、疾病等。如果存在睡眠问题，建议及时就医，找出原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免睡前刺激等，也有助于改善睡眠质量。