对于缺钙人群，想要补钙，吃这些食物会比较快：
1.乳类与乳制品：比如牛奶、羊奶、酸奶、炼乳、奶酪等。
2.豆类与豆制品：比如黄豆、毛豆、扁豆、豆腐、豆腐干、豆腐丝、豆腐皮、豆浆等。
3.海鲜：比如鱼、虾、蟹、贝类等。
4.肉类与禽蛋：比如羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等。
5.蔬菜：比如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
对于特殊人群，补钙时需要注意以下几点：
1.婴幼儿：如果是母乳喂养，母亲可以多吃一些富含钙的食物，以增加母乳中的钙含量。如果是人工喂养，可以选择添加了钙的配方奶粉。同时，要注意多晒太阳，以促进钙的吸收。
2.儿童：要注意营养均衡，多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，要加强户外活动，多晒太阳，以促进钙的吸收。
3.孕妇：要注意补充钙，以满足胎儿的生长发育需要。可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，要注意多晒太阳，以促进钙的吸收。必要时，可在医生的指导下补充钙剂。
4.老年人：随着年龄的增长，钙的流失会增加，容易导致骨质疏松。因此，老年人要注意补充钙，可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，要注意多晒太阳，以促进钙的吸收。必要时，可在医生的指导下补充钙剂。
以上内容仅供参考。如果您有任何健康问题，请咨询专业医生。