女人缺钙的症状表现主要有以下几点：
1.骨质疏松：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会导致骨密度下降，增加骨质疏松的风险。骨质疏松会使骨骼变得脆弱，容易骨折，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平下降，钙流失加速，更易患骨质疏松。
2.牙齿松动：钙也对牙齿的健康起着重要作用。缺钙可能导致牙齿松动、脱落等问题。
3.腰酸背痛：缺钙可能引起腰部、背部等部位的酸痛不适，尤其在劳累或受凉后更为明显。
4.抽筋：腿部、脚部等部位的抽筋也是缺钙的常见症状之一，通常在夜间或运动后更容易发生。
5.情绪波动：缺钙可能影响神经系统的功能，导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等情绪问题。
6.免疫力下降：钙在免疫系统中也有一定作用，缺钙可能使免疫力下降，增加感染的风险。
7.其他：缺钙还可能影响心血管健康，增加心血管疾病的风险。
为了预防和缓解缺钙症状，可以采取以下措施：
1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。
3.运动：适量的运动可以增强骨骼的强度。
4.定期体检：定期进行骨密度检查，以便早发现、早治疗缺钙问题。
如果出现上述缺钙症状，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予钙剂补充、维生素D补充或其他治疗建议。同时，保持健康的生活方式对于预防和改善缺钙也非常重要。