结论：睡眠不好可以尝试在饮食中加入以下食物：
1.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4.桂圆：桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿之灵药。可用于治疗心血不足、失眠健忘等症。
5.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
原因：
1.小米中的色氨酸是一种重要的神经递质调节剂，能够促进睡眠。
2.牛奶中的色氨酸和肽类物质可以促进大脑放松，帮助入睡。
3.核桃中的营养成分有助于调节神经系统，促进睡眠。
4.桂圆具有滋补作用，可用于治疗失眠健忘等症。
5.莲子心有清热安神的功效，可用于治疗心烦不眠。
6.食醋中的乙酸可以促进身体放松，改善睡眠质量。
以上内容仅供参考，如出现睡眠问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。