禁欲3-7天检查精子质量最好。
禁欲时间过短可能会导致精子数量和质量不足，影响检查结果的准确性；禁欲时间过长则可能会导致精子老化和畸形增加，同样会影响检查结果。因此，一般建议禁欲3-7天进行精子质量检查。
在进行精子质量检查前，还需要注意以下几点：
1.检查前应禁欲3-7天，禁欲时间过长或过短都会影响检查结果。
2.检查前应避免过度劳累、饮酒、吸烟等不良习惯，这些因素可能会影响精子质量。
3.检查前应注意个人卫生，避免感染。
4.检查时应将精液全部收集到容器中，避免遗漏。
5.检查后应将精液及时送检，避免精液变质影响检查结果。
总之，精子质量检查是评估男性生育能力的重要方法之一，检查前应注意禁欲时间、个人卫生等因素，以确保检查结果的准确性。如果检查结果异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。