高考失眠焦虑症是考生在高考前或高考期间出现的一种心理障碍，主要表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒、多梦以及白天困倦、乏力、头痛等。以下是一些应对高考失眠焦虑症的建议：
1.心理调节：
正确认识高考：高考并不是人生的唯一出路，要保持平和的心态，避免过度紧张和焦虑。
积极的自我暗示：在睡前可以进行积极的自我暗示，如“我今天已经复习得很好了，明天一定能发挥出自己的水平”。
放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，帮助身体和心理放松。
2.改善睡眠环境：
保持安静：减少噪音干扰，创造一个安静的睡眠环境。
适宜的温度和湿度：调节适宜的温度和湿度，让自己感到舒适。
舒适的床铺：选择舒适的床垫和枕头，保证良好的睡眠质量。
3.合理安排作息时间：
避免熬夜：按照平时的作息时间上床睡觉，不要熬夜。
适度运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但不要在睡前进行剧烈运动。
规律饮食：避免睡前吃过多的食物或喝刺激性饮料，保持规律的饮食习惯。
4.寻求专业帮助：
心理咨询：如果失眠焦虑症状严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些抗焦虑、抗抑郁的药物来缓解症状。
总之，高考失眠焦虑症是可以通过自我调节和专业帮助来缓解的。考生和家长要保持积极的心态，采取有效的措施来应对，以保证高考的顺利进行。