腰间盘突出的保守治疗包括以下几个方面：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免过度活动和劳累。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
4.康复训练：进行腰背肌的康复训练，增强腰部肌肉的力量和稳定性。
5.中医治疗：可以采用针灸、推拿、中药熏蒸等中医治疗方法，缓解疼痛和改善症状。
需要注意的是，保守治疗适用于症状较轻的腰间盘突出患者。如果症状严重，保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。此外，在治疗过程中，患者应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等。同时，还可以进行一些腰部的保健运动，如游泳、瑜伽等，有助于缓解症状和预防复发。如果对治疗有任何疑问，应及时咨询医生。