腰间盘突出的保守治疗方法主要有以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。这些方法可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：包括非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。这些药物可以缓解疼痛和炎症。
4.脊柱矫正：通过手法或器械来矫正脊柱的姿势和排列，缓解疼痛和神经压迫。
5.运动治疗：包括腰部伸展、腹肌和背肌训练等。这些运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防复发。
6.中医治疗：包括针灸、推拿、中药外敷等。这些方法可以缓解疼痛和炎症，改善腰部的血液循环。
需要注意的是，保守治疗方法适用于轻度和中度的腰间盘突出患者。如果症状严重或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。在治疗过程中，应注意保持良好的姿势和生活习惯，避免过度劳累和长时间弯腰。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。