软肋岔气是一种常见的疾病，通常是由于剧烈运动、劳累、姿势不当等原因引起的。如果出现软肋岔气，可以采取以下方法来缓解：
1.休息：立即停止活动，找一个安静、舒适的地方休息。避免继续劳累和运动，以免加重症状。
2.深呼吸：慢慢地深呼吸，可以帮助放松身体，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩软肋部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在软肋部位，可以促进血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但是，不要长期大量使用止痛药，以免引起不良反应。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如针灸、拔罐、推拿等，帮助缓解疼痛。
7.就医：如果疼痛持续时间较长，或者伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、患有心脏病等疾病的人群，出现软肋岔气后应及时就医，以免引起其他并发症。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累和运动，预防软肋岔气的发生。