每天慢跑20分钟一个月能瘦多少，取决于很多因素，如个人的基础代谢率、饮食习惯、运动强度等。一般来说，坚持一个月慢跑可以帮助你消耗一定的热量，从而达到减轻体重的目的。但具体的减肥效果因人而异。
以下是一些可能影响减肥效果的因素：
1.运动强度：慢跑的速度和时间会影响热量的消耗。增加运动强度和时间可以进一步提高热量消耗。
2.饮食习惯：合理的饮食对于减肥非常重要。控制热量摄入，保持均衡的饮食结构，避免高热量、高脂肪和高糖的食物，可以增加减肥效果。
3.个人代谢率：每个人的基础代谢率不同，这决定了身体消耗热量的速度。有些人的代谢率较高，减肥可能相对容易；而对于一些人来说，减肥可能需要更多的努力。
4.其他因素：身体的水分含量、睡眠质量、压力水平等也可能对减肥产生影响。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不宜期望在短时间内看到明显的体重下降。健康的减肥应该是可持续的，包括适当的运动和合理的饮食调整。此外，如果你有特定的健康问题或减肥目标，最好咨询医生或专业的营养师的建议。
总之，每天慢跑20分钟一个月可以帮助你消耗热量，但具体的减肥效果因个体差异而异。结合健康的饮食和良好的生活习惯，才能更好地实现减肥目标。