跑完步后出现恶心、想吐、头晕等症状，可能是由低血糖、低血压、心脏疾病等引起。以下是一些建议：
1.立即停止运动：避免继续运动，以免症状加重。
2.找一个舒适的地方休息：可以躺下或坐下，放松身体。
3.补充水分：喝一些温水或含糖饮料，以补充身体失去的水分和能量。
4.调整呼吸：深呼吸，帮助缓解不适。
5.按摩身体：轻轻按摩太阳穴、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
6.观察症状：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
7.就医检查：医生会进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因，并给予相应的治疗。
在日常生活中，跑步前应做好充分的热身运动，避免空腹跑步，跑步过程中应注意适量饮水和适当调整运动强度。如果有慢性疾病或身体不适，应在医生的指导下进行运动。