房颤发作时，可通过以下步骤进行自我急救：
1.立即停止活动，坐下或躺下休息。
2.保持冷静，避免紧张和焦虑。
3.深呼吸，缓慢而有规律地呼吸。
4.可以含服或服用一些急救药物，如硝酸甘油、速效救心丸等，但需注意药物的使用方法和剂量。
5.若症状持续不缓解或加重，应立即拨打急救电话，如120，寻求医疗帮助。
需要注意的是，房颤发作时自我急救只能缓解症状，不能根治疾病。因此，在症状缓解后，应尽快就医，进行全面的检查和治疗，以预防房颤的再次发作和并发症的发生。同时，房颤患者应遵医嘱进行治疗，如服用抗凝药物、控制心率等，以预防血栓形成和中风等并发症的发生。